疫情来袭一样可以撒开欢儿的去健身

2020年真是魔幻般的开年。就在大家欢天喜地，喜迎新春的时刻，一场突如其来的疫情在武汉爆发并迅速蔓延至祖国的大江南北。

新型冠状病毒来势汹汹，仿佛是给整个中国按下了暂停键，让每个人的生活瞬间发生了巨大的改变。喜庆的节日气氛暗淡下来，快乐的脚步停止下来，车水马龙的大街寂静下来，喧嚣的城市安静了起来。

不能走亲访友，不能聚会娱乐，不能旅行购物，只能每天刷着屏幕，各自晒着自己的朋友圈：数着大街上过往汽车、数着葡萄干中的树枝、在家中做美食等。但是，现在疫情还比较严峻，面对疫情，我们还必须牢记以下几点：

冠状病毒不害怕，就怕大家不听话

只要听话守在家，我们必定打败它

出门必须戴口罩，人多不去凑热闹

勤通风，勤洗手，以后感情还会有

不聚餐，不聚会，在家就是做贡献

       除了做到以上这些，小伙伴们知道抗击疫情还有最最关键的一点是什么吗？其实很多专家都曾提到过，那就是增强自身的免疫力。而增强免疫力最重要的一点就是要健身。我们平常习惯了到公园的户外健身器材上去锻炼，虽然现在我们不能到公园，但是我们也可以在室里做一些居家的健身运动。只要你每天坚持，一样可以达到在户外健身器材上锻炼的效果哦。下面就是小编为大家整理的居家锻炼的好方法：

                                                                                                                                                          一、俯卧撑运动

     这个动作主要是锻炼腹部，躺在一块平地上，双腿并拢靠腹部的力量向上抬腿，并将双腿交叉向上。此运动可以起到收复作用。每次向上抬20次，做三组。

 三、悬空坐蹲运动

      这个动作主要锻炼我们的腿部，靠在家中的一面墙上，靠腿部的力量慢慢下蹲，双手平行向前，蹲起的同时，还可以减掉腿部的脂肪，每次3到4组，每组15个

  四、仰卧起坐运动

         这个动作主要是锻炼腹部，身体平躺在地垫上，双手交叉放在脑后，驱膝，双脚平行放直，找人按压住。通过腰腹力让自己的身体起来，速度不要太快每组20个，可以减少腹部的肌肉。

 现在的放慢脚步是为了我们以后更快的脚步，现在的居家锻炼是为了积蓄能量，等待我们胜利的那一刻去做我们最想做的事情。即使这次疫情过去了，也请大家不要忘记身体是革命的本钱，只有先把我们的身体锻炼好了，才有能力去做自己想做的事情。

待疫情结束后，我们除了去旅游、聚会、K歌等，也请您千万不要忘记走到户外，张开双臂，闭眼深呼吸，去感受大自然的美好，还可以去公园里跑上几大圈，跑得大汗淋漓才舒服。还可以和久违了的户外健身器材问个好，在户外健身器材上活动活动四肢，伸伸腰、压压腿、跑跑步、打打球。也可以约上几个好友，在绿茵足球场地上踢一场无与伦比的足球，大家互相拥抱一下，告诉彼此我们都很好。

看！我已经帮大家选好了场地。

      北京奥康体育产业股份有限公司专注户外健身器材19年，我们一直以“为人类健康提供服务”为宗旨。各种配套方案已做好，等待你在疫情结束后尽情的来撒欢吧！

疫情期间，望大家保重身体，奥康达愿每个人都平安无恙。中国加油！武汉加油！