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0920-10
公园健身器材使用方法 现在的大多数人长期坐在电脑前工作，不仅会被电脑辐射，而且长时间同一个坐姿会引起腰酸背痛的症状，身体健康就变成需要解决的事情。有些人会选择办健身房会员卡、报名游泳池半年卡，但是对于有些距离稍远或者坚持不下去的人们就会导致浪费资金的现象，其实很简单，平时...
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1220-10
室内常见健身器材使用攻略---上篇 史密斯机的功能特点是可以更稳定的控制好动作的标准性，使肌肉得到很强的刺激。主要可以做以下三方面练习。 1.上肢练习:史密斯机可以进行坐姿推肩和站姿推肩的练习，也可以做肱二头肌的弯举练习。 2.躯干练习：食用史密斯机练习各个角度的卧推，来练习胸部。通过硬拉、...
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1320-10
室内常见健身器材使用攻略---下篇 划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。这个比较有趣味性。 划船机的动作主要分为以下几个阶段：出水阶段躯干：适度的後仰；上肢：将握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全伸直。回桨阶段躯干：向叶扇方向适度前倾；...
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1620-10
室外健身器材使用注意事项 一是伸展类。 有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。 二是扭腰类。 随着年齡喉瑟增长,很多老年人的腰部都逐渐变得僵硬,因此不能做一些剧烈的运动扭腰时动作尽量要慢、柔,不...
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1920-10
户外健身器材的多种使用方法 户外健身器材有很多，健骑机就是大家非常常见的一种，相信很多人在小区或者公园都见过健骑机的，那么健骑机锻炼方法有哪些?健骑机使用注意事项有哪些?感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以推荐给周围的小伙伴们哦。
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2020-10
健身房10种健身器材使用方法 健身房是现在大多人们空闲时间的选择，但是大多数人一进健身房，很是茫然不知从何下手，也不知各项健身器材的使用方法和主要锻炼目标，今天小编就给大家科普一些健身器材的知识。
