如今，室外健身器材炙手可热，给市民的健身、娱乐、休闲提供了很大的便利，但是，说起室外健身器材的使用须知，依然有很多人在使用户外健身器材的时候操作不正确，导致健身效果适得其反，那么使用室外健身器材时应该注意哪些事项呢？

   首先，要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。

   其次，如果是中老年人健身的话，其目的主要是为了强身健体，因此，选择室外健身器材应以柔韧、灵活和力量为主，但切记不要过度锻炼，以每组器械不超过20分钟为宜，且不能大幅度锻炼。

然后，锻炼前要做好充分的准备活动，运动后要注意放松和整理活动，以助于消除疲劳

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