如何使用室外健身器材对腰肌劳损患者的康复促进锻炼----男子患者康复方案

小编给大家讲解一下女子如何使用室外健身器材对腰肌劳损患者的康复促进锻炼。

腰肌劳损大多是由于慢性积累性腰部损伤或急性腰部扭伤未治愈而导致。目前医学界没有对于腰肌劳损特别见效的治疗方案,我们可以通过室外健身器材加强体育锻炼来减轻腰肌劳损的症状,加速身体机能的恢复。

1.男子患者康复方案

①划船器(练习者坐在划船器上,脚蹬踏板,抬头、挺胸、收腹,两眼平视前方,上体尽量前伸,双手紧握扶手,上体后仰的同时双手向后拉,双臂做划船式伸缩运动,缓慢放松至还原,连续重复练习,锻炼4~5分钟)

②角力转盘(练习者分别站在转轮两侧,面对转轮,两腿左右开立,双手握住转轮两侧边缘,当其中一人用力向一侧转动转轮时,另一人向反方向转动转轮,相持角力,每组锻炼20~30次,做2~3组)

③仰卧起坐(练习者仰卧于起坐板上,双脚勾住圆管固定下肢,双手交叉抱于脑后,腹肌用力收缩使上体抬起,向前弯双肘触到膝盖,缓慢放下抬起的上体,仰卧时两肩必须触垫,反复练习,每组15~20次,做2~3组,仰卧背起,跳关节置于钢管下固定,双手交叉背后,拾头起上体约25厘米向足部方向,每组锻炼15~20次,做2~3组)。

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